加入收藏 | 设为首页 |

立冬饮食要温补 舒缓运动防生病

健康 时间:2020-04-14 编辑:www.cx189.net 浏览:
8日是立冬节气,从这一天开始就要进入收藏阶段。市中医院中医专家建议,立冬又称交冬,意为秋冬之交,饮食要以温补为主,起居调养强调早卧晚起,最好选择缓和的运动,以达到与自然和谐的状态。 目前,各医疗门诊感冒、心脑血管病等疾病患者量呈上升趋势。

8日是立冬节气,从这一天开始就要进入“收藏”阶段。市中医院中医专家建议,立冬又称“交冬”,意为“秋冬之交”,饮食要以温补为主,起居调养强调“早卧晚起”,最好选择缓和的运动,以达到与自然和谐的状态。

目前,各医疗门诊感冒、心脑血管病等疾病患者量呈上升趋势。市中医院内分泌科主任薛丽辉建议,立冬是冬季的第一个节气,意味着秋季的结束和冬季的开始。立冬之后的饮食要以温补为主,羊肉、牛肉、韭菜、茴香、萝卜、白菜等都是立冬水饺馅料的不错选择。起居调养强调“早卧晚起,必待日光”,即日出而作,保证充足的睡眠时间。保护好头部、腰部和足部,外出戴帽子、围巾和保暖鞋袜,建议每天睡觉前用温水泡脚,可强肾固本。冬日寒冷,但也建议要坚持身体锻炼,最好选择缓和的运动,避免剧烈运动,出汗过多,易造成阳气外泄,对人体造成损耗。当然,冬季穿衣不宜过暖或过寒,根据实际情况而定,不要忽冷忽热,以防抗邪防病能力减弱而生病,得不偿失。